Yin Yoga, Restorative Yoga
und Flow Yoga für Beginner
mit Monika Pelz
Harmonik Flow
Unser Atem ist ein harmonischer Fluss, der uns begleitet, ob wir uns bewegen oder still sind. Von unserem Atem lassen wir uns in sanfte und langsame Bewegungen leiten. Wir konzentrieren uns auf die Empfindungen und Emotionen in unserem Körper, darüberhinaus wie die Positionen aussehen. Wir wenden Meditations- und Atemtechniken an und lernen, unseren Körper zu fühlen und zu respektieren, um eine bessere Beziehung zu uns selbst aufzubauen. Ich unterrichte Yin Yoga, Restorative Yoga und Flow Yoga, das auf die Bedürfnisse von Anfängern eingeht. Der Unterricht dauert in der Regel 50 Minuten, sofern nicht etwas anders vereinbart wird, und wird online, zu Hause, in einem Studio oder wie vereinbart unterrichtet.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ideal für Anfänger, da wir uns langsam zwischen den Positionen bewegen und die Positionen mehrere Minuten halten. Wir nehmen uns Zeit, um in die Posen zu kommen und das angenehme Gefühl zu finden, in dem sich unser Körper langsam öffnet, während wir still sind. Yin Yoga ist ein sanfter Stil bei dem wir viel meditieren. Wir achten auf unseren Atem, beobachten unsere Gedanken, fühlen unseren Körper und üben, geduldig mit uns selbst zu sein.
Restaurative Yoga
Restaurative Yoga eignet sich, um sich körperlich und mental zu beruhigen und zu entspannen. Mit Hilfe von Kissen und Decken nehmen wir auf passive Weise nur wenige Positionen mit möglichst wenig Mühe ein, um graduierlich in eine tiefe Entspannung zu kommen. Sobald unser Körper entspannt ist, entspannt sich auch unser Geist. Restaurative Yoga kann sehr nützlich sein, um die Verdauung und den Schlaf zu verbessern.
Yoga Flow
Yoga Flow ist ein langsamer, kontinuierlicher Bewegungsablauf im Vinyasa-Stil, der viele Optionen für den einzigartigen Körper eines jeden bietet. Wir wärmen uns allmählich auf, fließen bewusst durch die Positionen und nehmen uns dann Zeit zum Entspannen. Die Bewegungen werden von unserem Atem angeführt. Im Laufe der Jahre hat mir das Üben von Flow geholfen, meine Konzentration und mein Gleichgewicht zu verbessern und stärker zu werden.
Über mich
Ich habe Betriebswirtschaftslehre und Spanisch in Deutschland und Spanien studiert und 2007 meinen Abschluss gemacht. Ich habe in Spanien als Übersetzerin in der Verwaltung gearbeitet und dann zwei Jahre in Australien gelebt. Ich lebe in Calgary seit 2016 und arbeite derzeit als staatlich geprüfte Spanisch-Englisch Dolmetscherin im Bereich der psychischen Gesundheit für Einwanderer aus Südamerika. Nebenbei unterrichte ich Yoga in Calgary NE.
Ich bin zum Yoga- und Meditationsfan geworden als ich 2014 als Freiwillige in einem buddhistischen Institut an der Sunshine Coast in Queensland gearbeitet habe. Nachdem ich in verschiedenen Yoga-Studios geübt, von vielen erstaunlichen Mentoren gelernt und 2017 meine Yogalehrer-Ausbildung in Calgary abgeschlossen hatte, begann ich sanfte Yoga-Stile zu unterrichten, die mir selber gut getan haben. Ich liebe es, Menschen mit unterschiedlicher Herkunft kennen zu lernen und ihnen zu helfen, sich in ihrem Körper und Geist wohl zu fühlen.
Erfahrung & Referenzen
* 200 Stunden Ausbildung als Yogalehrerin bei Yoga and Beyond Calgary im Juli und August 2017
* 3 Stunden Fortbildung im Drachentanz für Yogalehrer bei Yoga Passage Calgary im Februar 2018
* 25 Stunden Fortbildung im Restaurativen Yoga für Yohgalehrer bei Yoga Passage Calgary im Mai 2018
* Mehr als 1600 Stunden Yoga-Praxis in Studios und zu Hause seit 2014
* Mehr als 120 Stunden Erfahrung im Unterrichten von Privat- und Gruppenyoga seit 2017
* Erste-Hilfe-Kurs Level 3, SAIT Calgary im Oktober 2020
Stundenplan
Montag 19 Uhr Restorative
Dienstag 19 Uhr Yin
Donnerstag 18 Uhr Flow
Donnerstag 19:30 Uhr Restorative
Samstag 11 Uhr Flow
Samstag 12:30 Uhr Yin
Adresse: 4 Ave & 52 St NE, Calgary
Alternative Termine und Orte nach Absprache verfügbar
Preise und Buchung
Der Preis ist verhandelbar und hängt vom Unterrichtsort und der Anzahl der Teilnehmer ab. Der Preis pro Klasse beträgt derzeit $60 für Klassen mit einer bis drei Personen. Du kannst die Kosten gerne mit 1-2 von deinen eigenen Freundinnen teilen.
Yoga sollte für alle zugänglich und erschwinglich sein, die ernsthaft am Lernen und Üben interessiert sind. Bitte erkundigen Sie sich für weitere Rabatte und Preise für größere Gruppen.
Um eine Yogastunde zu buchen, texten oder rufen Sie bitte
403-850-3166 an oder senden eine E-Mail an harmonikflow@gmail.com
Empfehlungen
"Ich war lange Zeit unsicher, ob ich Yoga machen soll, und habe vor Kurzem vier Yogaklassen (auf Englisch) mit Monika gemacht. Ich habe mich sehr entspannt und wohl gefühlt. Ich habe eine Wirbelsäulenverkrümmung und sie hat mir verschiedene Möglichkeiten gezeigt, wie ich Yogaposen ausführen kann, die für mich angenehm sind. Sie hat mir beigebracht, wie man Spannungen und aufgebaute negative Energie auflöst. Am Ende jeder Sitzung hatte ich ein tiefes Ruhegefühl und freue mich schon auf weitere Yogastunden mit Harmonik Flow. Wenn Sie auf der Suche nach einer positiven, entspannenden und freundlichen Yoga-Umgebung sind, dann sind Sie hier richtig. Vielen Dank für den Spaß und die tolle Erfahrung." - Tabatha Lynne, Oktober 2020 [aus dem Englischen übersetzt]
"Ich habe angefangen, Yogaunterricht mit Monika zu nehmen (auf Spanisch, meiner Muttersprache) und ich habe ihn sehr genossen. Am Anfang war ich beunruhight und besorgt, weil ich noch nie Yoga gemacht hatte, aber Monika hat es mir leicht gemacht, und ich habe mich einfach sehr wohl gefühlt. Danke Monika" - Vanessa Youse, Oktober 2020 [aus dem Englischen übersetzt]
"Vor 2 Tagen hatte ich meine erste Yoga-Klasse mit der Lehrerin Monika und mir gefiel sehr ihre Professionalität und das Engagement, das sie in die Klasse einbrachte. Obwohl ich Anfängerin bin, hat sie sichergestellt, dass die Klasse zu einer sehr angenehmen Erfahrung wurde. Man kann auch sehen, dass sie sich die Zeit genommen hat, eine individuell angepasste Stunde zusammenzustellen, um sicherzugehen, dass ich die Praxis in vollen Zügen genießen konnte. Ich kann sie nur empfehlen. Vielen Dank, Harmonik Flow" - Kate Montoya, September 2020 [aus dem Spanischen übersetzt]